5 inspirerande TEDx Talks du inte får missa

TEDx Talk-föreläsningar är aldrig längre än omkring 20 minuter. Varför? Jo, för att man vill behålla åhörarnas fulla uppmärksamhet genom hela föreläsningen. Många av de mest kända föreläsningarna har bara varit omkring fem minuter långa.

TEDx Talks finns tillgängliga på YouTube, men även i poddform och är helt kostnadsfria att ta del av. Är man ute efter inspiration eller om man bara vill lära sig något nytt är dessa föreläsningar att rekommendera.

Här är fem kända TEDx Talks som bjuder in dig att utforska nya perspektiv och inspireras!

1. The Art of Stress-Free Productivity: David Allen

Lär dig att slappna av och samtidigt bli mer produktiv.

Om David Allen

David Allen är en amerikansk författare och produktivitetskonsult som är mest känd för att ha utvecklat metoden Getting Things Done (GTD), en metod för tidshantering som fokuserar på att hantera uppgifter på ett strukturerat och hållbart sätt för att minska stress och öka effektivitet.

Allen gav ut sin bok Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity år 2001 och boken blev snabbt en internationell succé som inspirerat miljontals människor att förbättra sin arbetsvardag och uppnå en mer strukturerad livsstil. I boken beskriver Allen ett femstegsflöde för att hantera och utföra uppgifter: samla, bearbeta, organisera, reflektera och utföra. År 2015 uppdaterades boken för att anpassa GTD-metoden till en modernare värld, präglad av ny teknologi.

I TEDx Talks berättar Allen om hur han tillsammans med sin dåvarande flickvän (numera fru) var ute till havs när de fick problem med sin båt. Mitt i kaoset stannade de båda upp för att beundra nattens enorma fullmåne. För ett ögonblick fann de en form av lugn och genom denna närvaro insåg de båda hur de skulle lösa situationen.

Denna erfarenhet inspirerade Allen att undersöka hur man kan uppnå ett liknande lugn i vardagen genom att hantera sina åtaganden och uppgifter på ett genomtänkt sätt.

Kris skapar lugn

Allen menar att ”kris skapar lugn” eftersom hjärnan under en kris vet vad den behöver fokusera på, vilket gör oss handlingskraftiga. När allt oviktigt är ur bilden – eller i det här fallet hjärnan – blir situationen självklar.

Tidshanteringsmetoden ”Getting things done” (GTD) handlar om att uppnå detta tillstånd, även om man inte befinner sig i en riktig kris. Det handlar om att ge hjärnan utrymme att tänka och vara kreativ, vilket är omöjligt om man lägger fokus på hundra saker samtidigt. Samtidigt menar Allen att ett kreativt kaos är bra, att det ofta är i dessa stunder de bästa idéerna dyker upp. Dock krävs det utrymme för att ett kreativt kaos ska kunna uppstå.

Om du redan befinner dig i ett kreativt kaos har du ingen frihet att skapa ett.

Fokusera om och åstadkom mer

Allen fortsätter med att berätta hur ett rörigt sinne kan ha två olika effekter:

• Total avstängning: Många arbetsuppgifter + ingen motivation = väljer att inte göra något alls.
• Överdrivet jobbande: Många arbetsuppgifter + vill hinna med så mycket som möjligt = jobbar alldeles för mycket.

De som har många bollar i luften samtidigt klagar ofta på att tiden inte räcker till – om de bara fick två timmar till på dygnet skulle allt lösa sig. Allen menar dock att tid inte är problemet – även de mest framgångsrika människorna har bara 24 timmar på dygnet. Anledningen till att de flesta har ”så mycket att göra” och ”så lite tid” är för att de inte lägger sitt fokus där det faktiskt behövs.

GTD-metoden

GTD-metoden handlar om att rensa sinnet på ett effektivt sätt genom att ta alla de uppgifter som du har i huvudet och bryta ner dem i enkla, hanterbara steg.

Steg ett är vad Allen kallar ”Capture your thinking” och handlar om att inte belasta hjärnan med uppgifter, utan att istället skriva ner uppgifterna på papper. Några exempel kan vara: anlita skribent, uppdatera dator, måla om i hallen, boka resa eller ta en matlagningskurs. Psykologerna kallar detta distribuerad kognition där hjärnan får möjlighet att fokusera på en uppgift i taget, vilket i sin tur ökar produktiviteten.

Steg två är att definiera syftet med de punkter du skrivit ned. Vad är det du ska åstadkomma? Här handlar det även om att se över vilka åtgärder du ska ta till för att faktiskt nå målet. Genom att bryta ner varje uppgift eller projekt kommer de att kännas verkligare, vilket kommer öka motivationen såväl som fokus.

I steg tre behöver du göra en karta över dina mål för att kunna se en helhet. Vad ska du prioritera? Genom att använda en sådan karta kan du enkelt identifiera hur och var du ska börja.

2. How to Believe in Yourself: Jim Cathcart

Hitta ditt inre ekollon och tro på din potential.

Om Jim Cathcart

Jim Cathcart är en välkänd amerikansk entreprenör, föreläsare och författare som har inspirerat människor världen över att utveckla sin potential och nå sina mål. Med över 40 års erfarenhet inom personlig utveckling och företagsledning är han en av de mest respekterade rösterna inom sitt område. Cathcart har skrivit flera böcker där han delar med sig av sin insikter i hur man bygger ett framgångsrikt liv och karriär genom att förstå sina styrkor och arbeta strategiskt mot sina drömmar.

En av hans mest kända böcker, The Acorn Principle från 1998, utforskar idén att varje person bär på en unik potential, likt ett ekollon som har förmågan att växa till en ståtlig ek. Boken går in på hur vi kan identifiera våra naturliga talanger och egenskaper för att använda dem på bästa möjliga sätt i vår personliga och professionella utveckling.

I sitt populära TEDx Talk förklarar Cathcart vikten av att våga tro på sig själv. Han poängterar att framgång inte enbart är en fråga om talang, utan om att ha rätt inställning, uthållighet och en tro på den egna förmågan. Bara genom att fokusera på sina styrkor och se varje steg som en del av en större resa kan man ”vårda sitt inre ekollon” och nå sin fulla potential.

Lär känna dig själv

Cathcart menar att en del av vårt ansvar som människor är att utforska och lära känna oss själva. För att kunna göra detta måste vi först respektera vårt arv, det vill säga vart vi kommer ifrån, och det faktum att vi inte är skapade av en biologisk slump.

Enligt Cathcart filosofi har varje människa ett syfte. Genom att upptäcka detta kan vi påverka samhället och sedan föra vidare vårt avtryck till kommande generationer.

Bortsett från att respektera vårt arv bör vi även förstå var vi kommer ifrån. Genom att utforska vårt beteende, våra egenskaper, mål och värderingar kan vi få de verktyg vi behöver för kunna bli den bästa möjliga versionen av oss själva.

Du måste veta hur du är smart, inte hur smart du är i jämförelse med andra. På vilka sätt är du smart? Du måste veta vad du bryr dig om. Vilka värderingar motiverar dina val? Känn till din personliga hastighet, den intensitet och drivkraft som du naturligt arbetar med.

En timme om dagen – expert inom fem år

Cathcart berättar vidare om hur han inte förväntade sig att bli något annat än ”the ordinary”. Under sin uppväxt förväntade han sig inte mycket av livet – han skulle förmodligen jobba på kontor, skaffa familj och pensionera sig när han var 65 år för att sedan dö när han nått den genomsnittliga medellivslängden.

Riktigt så blev det inte. År 1972 hörde Cathcart en välkänd röst på radion som yttrade de ord som skulle komma att förändra hans liv. Earl Nigthingale, en av dåtidens ikoner för mänsklig utveckling och motivation, sa:

Om du är villig att avsätta en extra timme varje dag för att studera ditt valda ämnesområde, kommer du att bli en nationell expert inom fem år eller mindre.

Cathcart bestämde sig för att bli en expert inom samma område som Nigthingale – mänsklig utveckling – och inom fem år gick han från att vara en omotiverad regeringstjänsteman till att bli en framgångsrik föreläsare på heltid.

Förändra dig själv – och världen

Genom att bara lägga en timme – eller till och med en halvtimme – per dag kan du förändra ditt eget liv samtidigt som du kan förändra din omgivning med din kunskap. Cathcart menar dock att även de som inte väljer att öka sina kunskaper kan vara med och förändra världen, bara genom att ge komplimanger, vara hjälpsam, plocka upp skräp eller komma på nya idéer.

I slutändan handlar det om att lämna positiva avtryck som motiverar resten av världen till samma positiva förändring. Cathcart avslutar sitt TEDx Talks med att varje person varje dag bör ställa sig följande fråga: ”Hur skulle personen jag vill vara göra den saken jag precis ska göra?”

3. The Magic of Not Giving a F***: Sarah Knight

Att sluta bry sig om oviktiga saker – en väg till inre frihet.

Om Sarah Knight

Efter 15 år som redaktör tog författaren Sarah Knight ett djärvt beslut: hon sa upp sig från ett jobb som sög mer energi än det gav. Hon valde att följa sina drömmar, leva och arbeta på distans, och bosatte sig på en karibisk ö där hon nu kombinerar arbete med sitt drömliv i bikini. Nyckeln till hennes nya liv? Att sluta lägga tid, energi och pengar på saker som inte är viktiga.

I sin TEDx Talk berättar Knight om sin resa på ett humoristiskt, igenkännande och inspirerande sätt, och uppmuntrar andra att också eliminera de jobbiga eller irriterande momenten i livet som stjäl energi. Hon inleder sin föreläsning med att reflektera över hur vi lever i ett samhälle där fysisk rensning ofta ses som vägen till inre lugn: vi rensar förråd, skänker bort gamla leksaker och säljer kläder vi inte längre använder.

Men, påpekar hon, det som ofta glöms bort är den mentala rensningen – en process som kan ha en djupgående och långsiktig effekt på vår lycka. Hon ställer frågan: tänk om vi kunde samla alla våra uppgifter, måsten och tankar för att sedan ”slänga bort” det som gör oss olyckliga och behålla det som får oss att må bra?

Knights metod är lika enkel som radikal – genom att bli medveten om vad som faktiskt betyder något för oss, kan vi skapa en tillvaro fylld av mer glädje och mindre stress.

”Game of Thrones får inga av mina f*cks”

Knight kom på ett sätt att göra just detta och valde att kalla det ”the life changing magic of
not giving a f*ck”. Denna svordomsinnehållande, men potentiellt livsförändrande, magi handlar kort och gott om att undvika det som gör oss utmattade och irriterade för att kunna fokusera på det som fyller oss med positiv energi.

För att konkretisera detta använder Knight ett exempel med Game of Thrones. Om du inte bryr dig om serien lägger du inte inte tid på att se den, du lägger inte energi på att spekulera över säsonger och du lägger inte pengar på böckerna. Du ger med andra ord inga f*cks, vilket sparar dig tid, energi och pengar som du kan lägga på det som faktiskt gör dig lycklig.

Vad ryms i ditt sinne?

Knight vill att du ska föreställa dig ditt sinne som en stor ladugård. Där inne finns allt som gör dig glad och energifylld, men också allt det som gör dig irriterad och tömd på energi. Potentialen för ett lyckligt och rofyllt liv finns där, men för att uppnå detta tillstånd måste du göra en grundlig rensning. Släng ut allt det som har negativa effekter på din sinnesro och ge mer plats åt det som gör lycklig.

Du måste rensa bort det som irriterar för att göra plats för det som ger glädje.

”The NotSorry Method”

I samband med att Knight sade upp sig från sitt jobb som gjorde henne olycklig kunde hon automatiskt rensa bort det som åt upp hennes energi. Men för att alla ska kunna uppleva samma livsförändring som hon gjorde valde hon att utveckla en enkel, men effektiv metod – The NotSorry Method. Metoden består av två viktiga steg:

1. Bestäm vilka saker du inte bryr dig om.
2. Sluta bry dig om dessa saker.

Knight fortsätter med att säga att detta må låta som ett recept för att förvandlas till en skitstövel, men att metoden alltid bör användas med ärlighet och artighet. Genom att vara ärlig och artig har du aldrig något att behöva be om ursäkt för.

Slarva inte med din budget

För att beskriva hur en ”f*ck budget” fungerar använder sig Knight av följande exempel. Låt säga att du älskar Game of Thrones. Samma kväll som säsongsavslutningen sänds blir du bortbjuden på middag hos en vän. Det känns jobbigt att behöva tacka nej, men samtidigt vill du inte missa avsnittet (främst på grund av potentiella spoilers). Det är nu du behöver se över din ”f*ck budget”.

Bestäm dig för vilken aktivitet som gör dig lyckligast och spendera dina ”f*ck bucks” följaktligen. Du behöver inte känna dig skyldig, så länge du är ärlig och artig.

Prioritera om, prioritera rätt

Genom att göra listor för varje kategori i ditt liv kan du enkelt identifiera de moment som tar mer energi än vad de ger. Återigen, lägg inte ”f*ck bucks” på aktiviteter som gör dig irriterad, utmattad och omotiverad. Prioritera noggrant och du kommer att få mer tid, energi och pengar över.

Knight menar att det är helt okej att säga att man inte har tid, att man inte har råd eller till och med att man inte vill. NotSorry-metoden fungerar i alla situationer.

Att rensa ut ditt hem tar ungefär en vecka och håller sedan i en eller två veckor. Men mental rensning – att lära sig säga ”nej”, sätta gränser och bry sig mindre, men bättre – varar för alltid.

4. Change Your Mindset and Achieve Anything: Colin O’Brady

Ändra ditt tankesätt och nå dina mål.

Om Colin O’Brady

Colin O’Brady är en professionell atlet, äventyrare och inspirerande talare. Redan som 22-åring gav han sig ut på en jorden runt-resa som inte bara utmanade honom fysiskt utan också skulle komma att omforma hans liv och perspektiv på ett djupt plan.

I sitt TEDx Talk delar O’Brady en dramatisk berättelse om när han kämpade mot elementen under en expedition till en av världens högsta toppar. Den extrema kylan och den påfrestande höjden pressade honom till det yttersta, både fysiskt och mentalt, och han hamnade snabbt i en kamp för att behålla kontrollen över situationen.

Mitt i stormen av tvivel och hallucinationer fann han en oväntad räddning: att fokusera på att bara ta ett steg i taget. Det var en teknik som han först hade börjat använda tio år tidigare – en enkel men kraftfull strategi som hjälpte honom att övervinna rädslor och mentala barriärer och som till slut ledde honom till framgång.

Backpackingresa slutade i katastrof

Efter sin examen packade O’Brady sina väskor och gav sig ut för att upptäcka världen. Thailand, med sina vackra stränder och turkosa vatten, var ett av hans stopp under resan och det var här som hans liv drastiskt skulle förändras.

O’Brady berättar att han under en magisk kväll befann sig på stranden där elddansare visade upp sina avancerade konster. Som den oövervinneliga 22-åring han bestämde sig O’Brady att ta del av det roliga – att hoppa brinnande hopprep.

På bara några sekunder förändrades hela hans liv – det brinnande repet trasslade in sig i benen och tände eld på hans kropp. Tack vare sitt pumpande adrenalin lyckades O’Brady ta sig till havskanten för att släcka lågorna.

”Vad har jag gjort?”

På sjukhuset, efter att ha genomgått en operation, insåg O’Brady plötsligt hur långt hemifrån han var och hur illa det kunde gå. Sjukhuset var långt ifrån sterilt (vid ett tillfälle springer till exempel en katt omkring i rummet) och hans skador var allvarliga.

Fem dagar efter olyckan anländer O’Bradys mamma till sjukhuset och trots att hon var lika rädd som sin son visade hon aldrig detta. Istället spred hon positivitet och hopp inför framtiden.

Hon frågande bland annat Colin vad han ville göra när han kommer ut från sjukhuset, trots att doktorerna varit skeptiska till hans förmåga att kunna gå normalt igen. Tre dagar senare hade hon fått sin son att sätta upp ett mål: att delta i ett triathlon.

Drömmen om att tävla

När O’Brady återvänt till USA några veckor senare menade O’Bradys mamma att det var dags att börja träna upp förmågan att gå igen. De började med ett steg, sedan fem och därefter tio. Inom kort kunde han både gå och jogga utan problem.

Med målet att delta i ett triathlon i åtanke började O’Brady träna på allvar. Ett och ett halvt år efter olyckan tog han sig igenom sitt första triathlon utan problem. Dock hade han inte bara tagit sig igenom det – han hade vunnit över 4 000 andra deltagare.

Jag hade klarat det. Jag hade nått mitt mål. Och det fanns en överraskning till som väntade på mig den dagen. Jag hade inte bara gått i mål – jag hade vunnit.

Motgångar är inte för evigt

Utan ett tydligt mål i sikte hade O’Brady förmodligen inte återhämtat sig på det sätt han gjorde. I sin föreläsning menar att han vi alla har full kontroll över valet att fortsätta framåt – ett steg i taget. Det enda som står i vår väg är våra tankar. De kommande åren tävlade O’Brady i triathlon över hela världen, men efter att ha bestigit Ecuadors tredje högsta berg var det dags för ett nytt, större mål.

O’Brady skulle försöka att sätta världsrekord i att klara utmaningarna i Explorers Grand Slam på kortast tid. Syftet med målet var att inspirera barn och ungdomar att drömma stort, sätta mål och att leva ett aktivt, hälsosamt liv.

Låt inte negativa tankar ta över

O’Brady trotsade extrema väderförhållanden, smärta och tvivel för att uppnå sitt mål. Genom att återigen fokusera på att ta ett steg i taget och med stöd från nära och kära tog han världsrekordet i att snabbast klara utmaningarna i Explorers Grand Slam.

Idag bär O’Brady alltid med sig en liten sten från toppen av Mount Everest. Stenen symboliserar hans potential och beslutet att alltid fortsätta framåt. När motgångarna är som störst påminner stenen honom om att till och med Mount Everest – världens högsta berg – kan brytas ner i små steg som slutligen kommer att leda till toppen.

Alla kommer vi att uppleva om tragedier, motgångar och tvivel som kommer få oss att ställa frågorna: ”Ska jag ge upp? Är det här ens möjligt? Varför händer detta mig?”. O’Brady menar att vi aldrig får låta negativa tankar ta över. Istället bör vi fokusera hur vi bemöter problemet samt på de val vi kan göra för att ta oss framåt.

5. My Philosophy for a Happy Life: Sam Berns

Sam Berns vägledning till att hitta lycka och mening i livet.

Om Sam Berns

Det skulle vara omöjligt att sammanfatta betydelsefulla TEDx Talks utan att nämna Sam Berns. Född 1996, diagnostiserades Sam med progeria, en sällsynt genetisk sjukdom som gör att kroppen åldras i förtid, strax innan han fyllde två år. Progeria drabbar endast ett hundratal människor världen över, vilket gör hans berättelse ännu mer unik och inspirerande.

Trots sin unga ålder blev Berns en passionerad aktivist som kämpade för att öka medvetenheten om progeria. Han medverkade bland annat i HBO-dokumentären ”Life According to Sam”, där han delade med sig av sin livserfarenhet och sina insikter, vilket hjälpte till att sprida kunskap och förståelse för sjukdomen.

Hans föräldrar, Scott och Leslie Berns, grundade också Progeria Research Foundation kort efter att deras son fått sin diagnos. Deras initiativ syftade inte bara till att främja forskning kring sjukdomen, utan även att erbjuda stöd och gemenskap för de drabbade och deras familjer. Tillsammans skapade de en plattform för hopp och möjligheter, vilket speglar den styrka och beslutsamhet som Sam visade under hela sitt liv.

Drömde om att spela i skolans orkester

Berns inleder sitt TEDx Talk med att berätta om hans dröm att spela virveltrumma i skolans orkester. Detta medförde dock en del hinder eftersom trumman och dess sele vägde för mycket, nästan lika mycket som han själv.

Men detta skulle inte stoppa Berns – han var fast besluten om att spela i orkestern. Tillsammans med en ingenjör utvecklade Berns och hans familj en specialanpassad sele som bara vägde en sjättedel av den ursprungliga modellen.

”Jag lever ett väldigt lyckligt liv”

År 2012 publicerade Leslie Berns och hennes team av forskare den första framgångsrika studien gällande behandling av progeria. I samband med detta blev Berns intervjuad av National Public Radio (NPR) där han fick frågan: ”Vad är det viktigaste människor behöver veta om dig?”. Svaret blev: ”Att jag lever ett väldigt lyckligt liv.”

Berns berättar vidare att det finns en hel del svårigheter i hans liv som orsakats av hans sjukdom, men att han inte vill att någon ska tycka synd om honom. Han menar att han själv inte slösar energi på dessa hinder och oftast tar han sig förbi dem på ett eller annat sätt.

Berns livsfilosofi

I sitt TEDx Talk vill Berns dela med sig av sin filosofi för ett lyckligt liv. Den första delen i denna filosofi är: Acceptera det du inte kan, eftersom det finns så mycket som du faktiskt kan. Berns berättar att han ofta får frågor gällande sin sjukdom och vilka dagliga utmaningar den innebär, men att han själv sällan tänker på saker som har med progeria att göra. Detta betyder inte att han ignorerar de hinder sjukdomen skapar, utan att han helt enkelt väljer att fokusera på det positiva. 

Dessutom finns det oftast en väg runt många vardagliga hinder – den specialdesignade trumman är ett bra exempel. Berns menar att en positiv och problemlösande syn på livet kan hjälpa oss alla att nå våra drömmar. Steg två i filosofin är att omge sig med personer man tycker om. Berns berättar om hur lyckligt lottad han är att ha en familj som stöttat honom genom hela livet och riktiga vänner som alltid funnits där.

”Jag hoppas att du uppskattar och älskar din familj, dina vänner – dina bröder – och att du erkänner dina mentorer och ditt samhälle, eftersom de är en mycket verklig del av vardagen som kan ha en verkligt betydande positiv inverkan.”

Filosofins tredje steg handlar om att fortsätta framåt. Berns försöker alltid att ha något att se fram emot och att sträva efter för att göra livet rikare. Det kan vara så enkla saker som att åka på en utflykt med familjen eller att gå på en fotbollsmatch med sina vänner.

Genom att lägga sitt fokus på roliga aktiviteter menar Berns att man kan göra framtiden ljusare. Det kan även göra det enklare att ta sig igenom tuffa perioder i livet. Han fortsätter med att säga att han undviker att tycka synd om sig själv, eftersom detta sinnestillstånd inte ger utrymme för lycka och glädje.

Vill förändra världen

Den livsfilosofi som Berns lever efter sattes på prov när han ett år tidigare lades in på sjukhus. Vissa dagar var extra tuffa och ibland behövde han vara extra modig. Men genom att fokusera på de saker han kunde göra när han blev frisk fortsätta han ta sig framåt.

”Jag insåg att det inte ska vara lätt att vara modig, och för mig känns det som den viktigaste vägen att fortsätta framåt.”

Berns berättar att han under sin barndom drömde om att bli ingenjör – vilket kanske hade med hans kärlek för lego att göra – men att han numera var mer intresserad av det biologiska fältet. Oavsett vad han väljer att bli vill han kunna förändra världen på ett eller annat sätt.

Ett lyckligt liv trots hinder

Berns avslutar sitt TEDx Talk genom att sammanfatta sin enkla filosofi och hoppas att alla kan leva ett lyckligt liv, trots eventuella hinder. Han lägger även till en bonuspunkt – missa aldrig en bra fest.

Den 10 januari 2014 dog Sam Berns, bara 17 år gammal, på grund av sin sjukdom.

”Han var en inspiration för alla. Du kommer att saknas enormt. Flyg högt.” Boston Bruins’ Brad Marchand.

Läs även: Här är 23 kvinnliga entreprenörer att inspireras av